Авитаминоз или отсутствие внимания!

Доктор Наталья Булатчик рассказала читателям газеты «Столица», как справиться с весенней усталостью.

По словам Натальи с приходом весны люди частенько жалуются на «желание забиться в угол и чтобы никто не трогал». Не хочется работать, дома все запущено, настроение ужасное, суставы ломит…
«Симптомы разнятся у детей и взрослых. Последние страдают от постоянной усталости и проблем со сном – днем хочется спать, а ночью не уснуть. Возникают неприятности с волосами, ногтями и кожей. Люди часто раздражаются, но этот симптом основным признаком весенней усталости у взрослых считать нельзя – здесь дело может быть в психосоматическом или гормональном дисбалансе. О гормонах может идти речь и тогда, когда к перечисленным симптомам добавляется ночное потение. Что до детей, то весна в первую очередь влияет на их настроение – они становятся капризными, вялыми, не хотят вставать по утрам», — рассказывает доктор Булатчик.

Всему виной – авитаминоз, то есть недостаток витаминов и минералов. И этот недостаток, а также отсутствие солнечного света и перенесенные за зиму ОРВИ и простуды, обостряют хронические заболевания и ослабляют организм в целом. По весне часто случаются перепады давления и магнитные бури, а смена оттепелей и заморозков истощают нервную систему и вызывают быструю утомляемость. Часто хуже всего это переносят наши суставы.

Что делать?

По словам Натальи, самым лучшим в данной ситуации решением будет поход к семейному врачу или специалисту. «Женщинам в период менопаузы нужно сдать анализы на кальций, детям и молодым проверить уровень витамина D и уже исходя из полученных результатов доктор сможет назначить комплекс витаминов или лечение. Считать, что самостоятельного употребления рыбьего жира достаточно неправильно, потому что рыбий жир способен только поддерживать уровень витамина D, но он не лечит авитаминоз. Кроме того, в рыбьем жире нет так необходимых организму весной минералов. И, помимо комплекса витаминов, возьмите за правило при солнечной погоде находиться на солнце с открытыми руками и лицом не менее 15 минут в день – это уже ощутимая помощь организму», — объясняет доктор Наталья Булатчик.
Не секрет, что наши люди уже порой боятся обращаться к семейному врачу – ведь зачастую направление на обследование или анализы приходится буквально «выпрашивать». Имеет ли смысл беспокоить врача всего лишь из-за авитаминоза?
Доктор Булатчик отвечает на этот вопрос так, что семейного врача можно не беспокоить этим вопросом, и например, сдать анализы в частном порядке в лаборатории: «Я не хотела бы, выделять какую-нибудь конкретную лабораторию, скажу лишь, что анализы на витамины стоят не сильно дорого. Речь может идти о семи — десяти евро».
Кроме того, несмотря на отсутствие аппетита нужно правильно питаться, но под этим не подразумевается усиленное потребление овощей и фруктов (если только, конечно, они не прибыли с вашей грядки).
«Мне бы очень хотелось  посоветовать всем кушать больше овощей и фруктов, но их качество в наших магазинах очень сомнительное, — они обработаны такими субстанциями, которые разрушают полезные свойства. Поэтому старайтесь включать в рацион не заморские «диковинки», а то, что растет в нашей географической близости!», — сказала доктор Наталья Булатчик.

Сам себе доктор

Что касается плохого настроения, то Наталья советует найти себе хобби – хоть пение, хоть танцы. Хорошо сказываются на эмоциональном фоне человека занятия спортом – 15 минут утренней зарядки уже добавят «гормоны счастья». Ими же питают обыкновенные прогулки по улице – полчаса свежего воздуха в день и настроение поднимется.
Если же ни это, ни шоколадное мороженое не помогает, то следует обратиться к доктору – раздражительность, как уже говорилось, может быть сигналом какого-то заболевания.
«К несчастью, у многих пожилых людей плохое настроение – это хроническое состояние. Попробуйте сами себя из него вытащить – спросите в своем социальном отделе о культурных мероприятиях, клубах по интересам, кружках, посетите их – множество из них не требует никаких затрат! Но часто дело не в отс утствии  способов проведения свободного времени, а в отсутствии внимания со стороны близких, поэтому я хочу обратиться к людям с призывом вспомнить про своих пожилых родственников. Хотя бы позвоните им и  поинтересуйтесь как у них дела. Тепла всем, внимания и здоровья!», — заканчивает доктор Наталья Булатчик.