Диета – вирус, который постоянно меняется.
И вот снова появляется очередная диета, обещающая изменить вашу жизнь целиком и полностью. От вас потребуется только соблюдение некоторых рекомендаций. Мода на определенную диету подобна вирусу: широкое распространение за короткий срок, изменчивая морфология. Сегодня на пике популярности одна диета, завтра другая, но нет той, которая даст вам гарантию стопроцентного снижения веса на длительное время без вреда для здоровья.
Грамотное снижение веса – это, в первую очередь, поддержание здорового образа жизни.
Важно знать, что лучшая диета для вас – та, которая не навредит. Врачи не имеют единого мнения по поводу какой-либо определенной диеты, но согласны с тем, что для каждого человека рекомендации по питанию должны быть индивидуальными. Не всегда для того, чтобы подобрать диету, подходящую именно вам, требуется совет врача. Естественно, грамотный подход к здоровью и снижению веса в современном мире подразумевает обращение к специалисту, имеющему опыт консультирования в подобных вопросах, но иногда подобной возможности может просто не быть.
Прежде, чем использовать какую-либо определенную диету, желательно начать соблюдать общие рекомендации, помогающие избавиться от лишних килограммов.
1. Больше пейте. Организм в основном состоит из воды. Для эффективной жизнедеятельности органов и систем требуется достаточное количество чистой воды. Вода обеспечивает полноценное выведение продуктов распада и достаточное очищение, что важно для избавления от жировой ткани.
2. Ешьте чаще. Тело, которое испытывает голод, дает сигналы о том, что пищи может не хватать. И после следующего приема пищи будет «запасаться» жировой тканью на случай, когда снова наступит голод. Чтобы худеть, необходимо принимать пищу не менее пяти шести раз в сутки, уменьшив при этом количество съедаемой пищи.
3. Больше двигайтесь. Диета, которая не подразумевает сопутствующего ей достаточного двигательного режима, не может считаться оздоровительной. Существуют различные возможности для движения. Не обязательно посещать тренажерный зал или заниматься профессиональным плаванием, но еженедельное посещение бассейна или регулярные прогулки на свежем воздухе способны достаточно улучшить физическую форму.
4. Найдите повод для радости. С хорошим настроением и диета не кажется сложной и, чтобы двигаться, особых усилий прикладывать не приходится. Добрый фильм, книга или общение с приятными людьми способны подарить нам минуты радости, благодаря которым в организме вырабатываются гормоны счастья.
При постоянном соблюдении этих рекомендаций, вы сможете почувствовать общее улучшение самочувствия и решить вопрос о необходимости какой-либо определенной диеты. Но при всем при этом вы можете быть приятно удивлены тем, что необходимость соблюдать диету перед вами больше не стоит.
