Бесконечные головные и суставные боли, апатия и усталость, пониженный тонус – возможно, избавиться от этих проблем поможет не аптекарь, а психолог или мануальный терапевт. Согласно последним исследованиям, многие болезни – начиная от болей в спине и заканчивая болями в желудке – зачастую вызваны «тараканами» в нашей голове!
БОЛЬ В СПИНЕ И СУСТАВАХ:
Непрекращающийся стресс может оказать отрицательное влияние на способность головного мозга вырабатывать гормон дофамин, а также другие химические вещества, способные облегчить физические боли, в том числе и в суставах.
Ваше лечение:
Не игнорируйте боль. Многие мануальные терапевты уверены: боль – это способ нашего организма сообщить, что что-то не так. К примеру, боль в спине и плечах свидетельствует о том, что мы слишком много всего НАВАЛИЛОСЬ, и наш организм больше не в силах это переносить. Со своим телом надо общаться, и если вы испытываете боль, попытайтесь понять, чем она вызвана.
Йога – отличное средство как против боли в суставах, так и против проблем в голове. Главное, убедитесь, что йога не повредит вашей спине и суставам – для этого проконсультируйтесь с врачом и персональным тренером.
Медитируйте. Исследования показывают, что, если всего 12 минут в день лежать на полу в тишине, это окажет положительный эффект на работу головного мозга. Лучше проводить такие сеансы по утрам: это придаст вам спокойствия и уверенности на целый день.
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ:
Согласно многим исследованиям, чувствительные люди, легко подверженные стрессу и тревогам, страдают от головных болей и мигрени в разы чаще остальных. Стресс провоцирует выброс химических веществ, расширяющих кровеносные сосуды, которые ведут к головному мозгу, что в конечном итоге и вызывает головную боль.
Ваше лечение:
Пейте много воды и регулярно питайтесь. Когда мы слишком заняты или чем-то встревожены, мы склонны пропускать приемы пищи, что является непосредственной причиной возникновения мигрени, – комментируют неврологи. Снизить боль поможет и вода – не менее 1.5 литра в день.
Сократите потребление кофеина и обезболивающих. Как ни странно, головная боль возникает и при избыточном приеме лекарственных препаратов. Здесь врачи советуют, прежде всего, отказаться от вредных привычек и таких продуктов, как кофе, крепкий чай и даже шоколад. В первые несколько дней с непривычки вы можете почувствовать себя хуже, но в долгосрочной перспективе организм скажет вам спасибо.
ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ:
Согласно последним исследованиям, в нашем кишечнике содержится больше нейронов, чем в спинном мозге. Более того, ученые выяснили, что некоторые виды бактерий, живущие в кишечнике, способны в буквальном смысле общаться с нашим мозгом с помощью особых сигналов – гормонов и нейротрансмиттеров. Если вы человек нервный и волнуетесь по каждому пустяку, то у вас намного больше шансов подхватить синдром раздраженного кишечника, чем у тех, кто не привык беспокоиться по мелочам. Особенно это касается тех, кто получил психическую травму в детстве. Как заявляют врачи, около 60% пациентов с синдромом раздраженного кишечника подтверждают пережитый в юности стресс. Это происходит, предположительно, по причине того, что именно пережитый в детстве стресс колеблет баланс нервной системы, а также оказывает воздействие на кишечные бактерии.
Ваше лечение:
Относитесь ко всему проще. Возможно, вам захочется снять стресс с помощью изнурительных тренировок в зале, но, если у вас есть проблемы с кишечником, поумерьте свой пыл – активные упражнения только усилят неприятные симптомы. Как комментируют гастроэнтерологи, умеренная физическая активность – ваш лучший друг. Плаванье, ходьба, йога отлично подойдут.
ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ:
Завал на работе, приближающиеся дэдлайны, ни капли свободного времени, да еще и внезапно вскочившие угри или дерматит – такая цепочка событий должна немедленно насторожить вас и подтолкнуть к тому, чтобы сделать глубокий вдох и прекратить нервничать. «Стресс – главный враг здоровой кожи», – утверждают врачи, специализирующиеся на психодерматологии – особом разделе медицины, изучающем связь между психикой и кожей. Бесконтрольная смена эмоций обычно сопровождается выбросом гормона гипофиза, который старается побороть гормоны стресса, что в свою очередь ведет к изменениям гормонального фона и, как следствие, проблемам с кожей. Стресс также способствует расширению кровеносных сосудов, давая тем самым дорогу воспалительным клеткам. Чем больше мы нервничаем, тем выше вероятность появления угрей, акне или даже псориаза.
Ваше лечение:
Тренировка. Физические упражнения – лучший антистресс, за что кожа точно скажет вам спасибо. Ежедневные тренировки на 30% снижают риск появления псориаза у женщин.
Придерживайтесь четкого распорядка дня. В период повышенного стресса еще одно эффективное лекарство в вашем арсенале – контроль личных дел. Если есть проблемы на работе, сделайте все, чтоб дома никаких форс-мажоров не возникало. Контроль хотя бы над частью вашей жизни посылает в мозг позитивные сигналы, что также помогает бороться со стрессом. Кроме того, ложитесь спать, вставайте на работу, ужинайте в одно и то же время – это дисциплинирует и не дает эмоциям взять верх.
——
🕑 Записаться на прием (консультация и процедура) Д-ра Семена Гольцман можно заполнив приведенную по ссылке «регистрационную форму» или позвонив по телефону (+372) 675 00 57.
🩺 Д-р Семен Гольцман — Главный врач Центра лечения позвоночника и суставов. Специалист восстановительного лечения и физиотерапии, Мануальный терапевт.
🎯 РЕГИСТРАЦИЯ: https://rus.goltsman.ee/team/dr-semjon-goltsman/
