Витамин «Д»: Значение для Позвоночника и Суставов!

Я считаю, что для людей живущих в Эстониии, нехватка витамина Д – особенно в зимний период, должна стать самой актуальной темой. Недостаточное количество солнечного света и снижение этого витамина в организме влечет за собой серьезные последствия для здоровья.

Некоторые симптомы дефицита витамина Д:

У взрослых — это слабость, нервозность, боль в суставах и мышцах, ухудшение зрения, «ломота в костях», нарушение сна, снижение аппетита, повышенная потливость кожи головы, мышечные судороги; а у детей — замедленный рост, сутулость и потеря веса.
В случае, если вас беспокоят такие состояния, то уже следует обратиться за помощью к врачу. Мы сможем определить суть нарушений, являющиеся причиной, а также назначить восстанавливающие процедуры и правильное питание. Недостаток витамина Д хорошо поддается лечению, в основе которого лежит правильный рацион и прогулки на свежем воздухе.

Какую роль играет витамин Д?

Витамин Д способствует поглощению кальция, фосфора и магния на уровне кишечника и повторной абсорбции кальция и фосфора на уровне почек. Витамин Д помогает кальцию задержаться в костях. Если говорить более понятно, то витамин Д позволяет нашим костям расти и восстанавливаться, а мышцам лучше функционировать. Он также влияет на нашу иммунную систему и работу почек, улучшает настроение и повышает работспособность.
Особенно это важно для женщин, поскольку они теряют существенно больше кальция, нежели мужчины, когда вынашивают и кормят грудью. В случае, если витамина Д не хватает, то с возрастом развивается остеопороз, который является опасным заболеванием, при котором кости становятся хрупкими. Данное заболевание развивается плавно и в результате даже несущественные травмы приводят к серьезным переломам. Важен этот витамин и для наших мышц, для их силы и способности выдерживать серьезные нагрузки.

В каких продуктах содержится витамин Д ?

Данный витамин содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, а еще растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб (наибольше в палтусе и треске), в рыбьем жире, тунце, сельди, макрели, скумбрии. В молоке витамина не так много, да и к тому же в нём наличествует фосфор, который препятствует его усвоению.
Овсянка, петрушка, картофель, а еще некоторые травы такие, как люцерна, зелень одуванчика, крапива, хвощ, тоже продукты питания, содержащие витамин Д. Как становится понятным в растительных продуктах витамина Д совсем немного, по этой причине вегетарианцам стоит обратить особенное внимание на продукты, имеющие животное происхождение. С уважением, Доктор Наталья Булатчик